养心食物有哪些？

能够养心的食物包括以下几个方面：

第一、精选蛋白质，包括瘦肉，可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康，其中鸡肉、鱼肉和牛肉都是很好的选择，但是要注意肉类摄入不能过量，否则会增加体重对身体产生负面的影响。

第二、水果和蔬菜，为了获得最佳的心脏健康，每天都应该摄入水果和蔬菜，摄入量和年纪、体重、身高需求而异，吃各种颜色的水果和蔬菜可以确保获得一系列的营养和维生素，还有大量的膳食纤维。

第三、谷物，像水果和蔬菜一样，谷物里富含丰富的营养和膳食纤维，来自全谷物的膳食纤维与较低的心脏病有明显的相关性，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病的风险会下降。