有哪些食品有助于减肥？

一、有哪些食品有助于减肥？

十种食品有助于减肥

1、西芹；含热量最低02、2；苹果；含维生素和可溶纤素，无胆固醇或饱和脂肪。3、香蕉；含丰富维生素错C。4西柚；可溶解体内脂肪和胆固醇。5、面包；选高纤维素全麦的。6、稻米；牛肉、奶酪热量的1/3。7、咖啡；每日一小杯黑咖啡可消耗10%的热量。8；蘑菇；热量低。9、豆腐；可取代高脂肪肉类使体重下降加快。10、菠菜；含铁质加速新陈代谢。

二、适合减肥的食物

五种减肥水果：

香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！

苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。

甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。

菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

西红柿，生吃更健康。

19种减肥食物：

1、柠檬 2、茶 3、醋 4、兔肉 5、赤小豆 、大蒜 7、木耳 8、荷叶茶9、鹌鹑 10、苹果 11、冬瓜 12、黄瓜 13、丝瓜14、白萝卜、紫菜16、韭菜 17、海带18、绿豆芽 19、辣椒

可以适当选些类似丝诺萄这样的纯天然植物成分的减肥产品试试。

运动可以适当做些有氧运动，比如打羽毛球，瑜伽等。

祝你 减肥成功！

三、有减肥效果的食物（别太稀奇，否则找不到）

你只要根据自己的喜好搭配下列食物即可轻松减肥

以下是十种减肥食品：

1、西芹：含热量最低

2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪

3、香蕉：含丰富的维生素C

4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇

5、面包：应选高纤维面包

6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3

7、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能

8、蘑菇：热量低

9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快

10、菠菜：含铁质，加速新陈代谢

少吃或不吃这几种食品可让你更快达到目标

以下是减肥宜少食的食品：

1、水果类：大多数水果的含糖量较高

2、油脂类：油脂是最可怕的热量来源

3、含糖或脂肪高的食物：

富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂鱼类、油鳗鱼罐头、油炸食品、核桃等。

富含糖的食物：糖果、饼干、面条、鸡蛋饼、蜜饯、甘薯、蜂蜜、马铃薯、糖等。

此外，刺激食品也是减肥的必备食品

(是不是够简单呢？）

希望我的回答帮助了你！！

四、谁能说出十种最能减肥燃脂的食物

【萝卜】萝卜味道甘甜，所含的热量较低，食用后容易产生饱足感，可以减少食物的摄入量。加上它富含多种维生素以及微量元素，可以促进肠胃蠕动以及新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，具有预防肥胖的效果。

【姜】姜是近来比较人们的减肥食物，许多减肥产品中都含有姜的成分，而且使用过的人都觉得效果不错。这是因为它含有姜辣素，具有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、利尿消肿等功效。所以无论是拿姜入菜还是直接喝姜汁，都能达到燃脂瘦身的目的。

【木瓜】木瓜含有丰富的维生素A、C、葡萄糖以及钙、磷、铁等矿物质，具有助消化、清除宿便，达到瘦腹的目的。此外，木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，具有很强的分解脂肪能力，可以改善肥胖现象。所以，木瓜是一种丰胸减肥的佳果哦。

【番茄】番茄是目前最热门的减肥蔬果之一，尤其是黄番茄，它含有丰富的维生素C，并且具有低糖的特色，食用后会增加饱腹感，降低其它热量的摄取。番茄含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助代谢，从而达到减肥的目的。

【黄瓜】黄瓜的水分含量约占98%，其它人体所需的营养素含量则较少。但黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，可以预防肥胖。而且它所含的纤维素以及维生素B、C也具有促进肠道代谢，降低胆固醇的功效。

【苹果】苹果的保健功效不用小编多说大家都了解了，此外，它还是减肥水果界的小明星哦。苹果含有丰富的果胶，能降低胆固醇。而且，它的纤维素含量也很丰富，能促进肠胃蠕动，有利于治疗便秘。秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁，秋季减肥怎么少得了它呢。

【秋梨】秋天容易燥热上火，吃梨正好可以改善这种情况，因为它润肺去燥的功效是非常好的哦。秋梨含有多种营养素，它所含的B族维生素能降低血压，帮助消除秋季的疲困感。另外，它和苹果一样也含有丰富的果胶，有助于润肠通便，对减肥有很好的帮助。

【芝麻】芝麻含有丰富的维生素等营养素，而且还含有蛋黄素，这是一种能防止身体变胖的物质，所以在减肥期间应该多吃。另外，芝麻的维生素E含量丰富，可以美容美肤。秋天气候干燥，皮肤容易受损，吃点芝麻护肤很有必要。

【红枣】秋天实在是太干燥了，所以一定要吃一些具有滋补功效的食品。红枣富含铁和钙，能改善贫血。和粳米、当归熬成粥以后，还具有润畅通便功效，帮助身体排毒，让你轻松瘦下来。另外，经常吃红枣还能提高身体免疫力。秋天气温下降，身体受寒容易被病菌入侵，吃点红枣养好身体，轻松应对各种身体问题。

【南瓜】南瓜所含的热量很低，每100克南瓜大约含22大卡的热量。秋季减肥吃南瓜合适了，因为南瓜含有大量的维生素E，而秋天很干燥，摄入维生素E非常有必要，既能增强身体免疫力，又能滋润皮肤。同时，南瓜含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，又能排毒通便，是非常好的减肥养生食品。